-Glucosamine là một loại thực phẩm bổ sung phổ biến được sử dụng để điều trị chứng
viêm xương khớp.
– Viêm xương khớp là một bệnh thoái hóa do sự tái tạo sụn khớp không đủ, thường là ở
đầu gối và hông.
– Nó sẽ trở nên tồi tệ hơn theo thời gian và gây ra đau khớp, khó đi lại và tàn tật.
– Hiện vẫn chưa có phương pháp chữa bệnh nào được biết đến, nhưng có một số cách để
làm chậm tiến trình. Nhiều người đang cố gắng ngăn ngừa viêm xương khớp bằng cách
bổ sung glucosamine.
– Nhưng liệu chúng có thực sự hiệu quả hay không? Bài viết này sẽ giúp bạn xem xét các bằng chứng.
- Beta-Alanine Là Gì ? Nó Thật Sự Lợi Hại Như Thế Nào ?
- ATP – Công Thức Tăng Cơ Nhanh Oxy Hóa Đốt Mỡ Dễ Dàng
- Thực phẩm bổ sung phục hồi sức khoẻ
Glucosamine Là Gì?
– Glucosamine là một loại đường amino tự nhiên được sản xuất bởi cơ thể bạn. Nó cũng là một loại thực phẩm bổ sung được bán trên thị trường như là một sự điều trị thay thế cho chứng viêm xương khớp.
-Nồng độ Glucosamine cao nhất là ở khớp và sụn, là nơi tạo nên cấu trúc của glycosaminoglycan, là hợp chất cần thiết cho sức khoẻ của khớp
-Các chất bổ sung thường được xử lý từ vỏ của các loại giáp xác hoặc sản xuất bằng quá trình lên men vi khuẩn của các loại hạt.
– Chúng đang được bán rộng rải dưới dạng viên nén, viên nang, gel mềm hoặc các hỗn hợp thức uống. Có hai loại chính: glucosamine sulfate và glucosamine hydrochloride.
– Cách mà glucosamine ảnh hưởng đến viêm khớp hiện nay không rõ ràng. Các nhà khoa học tin rằng glucosamine xuất hiện tự nhiên sẽ bảo vệ sụn bên trong khớp của bạn.
– Ngoài ra, một số nghiên cứu đã thừa nhận việc dùng chất bổ sung glucosamine có thể làm giảm quá trình vỡ collagen.
– Chất bổ sung cũng có thể hoạt động bằng cách làm giảm viêm, đây là một trong những nguyên nhân chính gây ra sụ phân huỷ sụn khớp ở các bệnh nhân viêm xương khớp.
– Tuy nhiên, hiệu quả của các bổ sung này vẫn còn đang được tranh luận.
– Kết luận: Glucosamine là một thực phẩm bổ sung thường được sử dụng để điều trị viêm xương khớp
Liệu Những Loại Thực Phẩm Bổ Sung Này Có Hiệu Quả Không?
– Glucosamine là một trong những chất bổ sung phổ biến nhất trên thế giới. Nó cũng là một trong những vấn đề gây tranh cải nhiều nhất.
– Đây là nghiên cứu về sự ảnh hưởng của nó đối với hai loại viêm khớp thông thường.
Viêm xương khớp:
– Trong khi nhiều nghiên cứu kết luận rằng Glucosamine không có lợi gì cho chứng viêm xương khớp, thì những nghiên cứu khác lại chỉ ra rằng nó có thể làm giảm đau khớp và các triệu chứng khác theo thời gian.
– Điều này áp dụng cho loại muối Glucosamin sulfate , một công thức từ công ty dược Rottapharm đã được cấp bằng sáng chế.
– Một nghiên cứu có kiểm soát ở 318 người trưởng thành bị viêm khớp mãn tính đã cho thấy rằng việc uống 1500 mg công thức Rotta hằng ngày trong nửa năm sẽ làm giảm đau và cải thiện nhiều hơn là dùng giả dược.
– Lợi ích cũng xuất hiện tương tự như dùng liều acetaminophen liều 3mg mỗi ngày – là một loại thuốc giảm đau thông thường.
– Hai nghiên cứu khác bao gồm khoảng 200 người, cho thấy việc dùng 1500 mg
Glucosamine sulfate hằng ngày trong ba năm sẽ giúp giảm triệu chứng tổng thể của họ –
bao gồm các cơn đau, cứng khớp và chức năng – so với giả dược.
– Tuy nhiên, những nghiên cứu này có thể bị ảnh hưởng bởi ngành công nghiệp vì
Rottapharm đã tài trợ cho cả ba. Hiện nay, không có các nghiên cứu lớn, dài hạn, độc lập
về tính hiệu quả của Glucosamine.
– Một phân tích độc lập từ môt số nghiên cứu chất lượng cao đã kết luận rằng công thức
Rotta giúp cải thiện một số phạm vi đau đớn xác định và chức năng nhiều hơn khi dùng
giả dược, trong khi các loại khác không thấy bất kĩ lợi ích đáng kể nào.
– Nói cách khác, thì lợi ích của việc sử dụng glucosamine sulfate là nhỏ và một số nhà
nghiên cứu cho rằng chúng không có sự liên quan một cách lâm sàng.
Chứng Thấp Khớp
– Chứng viêm xương khớp không nên nhầm lẫn với viêm khớp dạng thấp, là loại ít gặp hơn.
– Thấp khớp viêm khớp là một bệnh tự miễn trong đó hệ thống miễn dịch tấn công các
khớp. Không giống như viêm xương khớp, nó không phải là do sự hao mòn hằng ngày.
– Các nhà khoa học thường cho rằng glucosamine không có lợi cho chứng viêm khớp dạng thấp.
– Tuy nhiên, một nghiên cứu trên 51 người lớn bị viêm khớp dạng thấp đã cho thấy một
điều khác. Nó phát hiện ra rằng việc uống 1500 mg glucosamine hydrochloride trong ba
tháng giúp cải thiện các triệu chứng tự đánh giá nhiều hơn khi dùng giả dược.
– Tuy nhiên, còn cần thêm nhiều nghiên cứu nữa để xác nhận những phát hiện này trước
khi có thể đưa ra được kết luận chắc chắn.
Mua Glucosamine Như Thế Nào
– Những chất bổ sung này rất phổ biến và dễ tìm.
– Glucosamine sulfate dường như có hiệu quả hơn glucosamine hydrochloride, vì vậy nếu
bạn quyết định thử các chất bổ sung này, cách tốt nhất là dạng sulfat.
– Một yếu tố khác để xem xét đến đó là chất lượng sản phẩm mà bạn đang mua. Một
nghiên cứu cho thấy lượng glucosamine trong chất bổ sung thường thấp hơn so với báo
cáo.
– Chất lượng Glucosamine được theo dõi chặt chẽ ở hầu hết các nước châu Âu, nơi mà nó
được quảng bá là dược phẩm. Ở Bắc Mỹ, nó được phân loại như nutraceutical ((chế phẩm
hỗ trợ dinh dưỡng), và sự sản xuất và tiếp thị của nó có thể không được kiểm soát chặt
chẽ.
– Nếu bạn mua các sản phẩm bổ sung của Mỹ, hãy chọn những sản phẩm có chứng nhận
chất lượng từ cơ quan bên thứ ba. Bao gồm Sự Informed Choice, NSF International và
the US Pharmacopeial Convention (USP).
– Ngoài ra, glucosamine thường được bán kết hợp với chondroitin sulfate, một chất bổ
sung cũng được sử dụng để làm giảm các triệu chứng của viêm xương khớp.
Liều Dùng Và Tác Dụng Phụ
– Nói chung, glucosamine nên được dùng cùng với các bữa ăn ba lần một ngày.
– Liều thường dùng khoảng từ 300-500 mg mỗi bữa ăn, cộng thành tổng liều hàng ngày là
900-1,500 mg. Hầu hết các nghiên cứu đều sử dụng 1.500 mg mỗi ngày.
– Muối glucosamine sunfat hoặc “công thức Rotta” chỉ cần được uống mỗi ngày một lần.
Hãy nhớ thực hiện theo các hướng dẫn trên bao bì.
– Những chất bổ sung này được coi là an toàn và không có phản ứng phụ nghiêm trọng
nào đã từng được báo cáo. Chứng đầy hơi là khiếu nại phổ biến nhất.
– Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc tiêm glucosamine có thể làm cho độ nhạy
insulintồi tệ thêm, nhưng các chất bổ sung dường như không có cùng tác dụng.
Kết luận: Thực phẩm bổ sung Glucosamine được xem là an toàn và không có tác dụng phụ nghiêm trọng. Liều tiêu chuẩn là 1.500 mg/ngày.
