CƠ LƯNG LÀ GÌ?

Cơ lưng là một nhóm cơ lớn và phức tạp làm việc cùng nhau để hỗ trợ thân cây và giữ cơ thể thẳng đứng. Chúng cũng cho phép thân cây di chuyển, xoắn và uốn cong theo nhiều hướng.

Các loại cơ lưng

Có ba loại cơ lưng giúp chức năng cột sống là cơ duỗi, cơ gấp và cơ xiên.
⦁ Các cơ duỗi được gắn vào lưng cột sống và cho phép đứng và nâng vật. Các cơ này bao gồm các cơ ghép nối lớn ở lưng dưới, được gọi là cơ thẳng đứng, giúp giữ cột sống và cơ mông.
⦁ Các cơ gấp được gắn vào phía trước của cột sống và cho phép uốn dẻo, uốn cong về phía trước, nâng và cong lưng dưới.
⦁ Các cơ xiên được gắn vào hai bên của cột sống và giúp xoay cột sống và duy trì tư thế thích hợp.

Tầm quan trọng của cơ lưng

Về khái niệm

Lưng là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể con người.
Cơ lưng cung cấp sức mạnh cho cơ thể.
Nó đóng vai trò quan trọng trong tất cả các chức năng.
Kết nối hông, mông, ngực, vai và cổ.
Là sự kết hợp giữa các cơ chính của các bộ phận cơ thể con người.
Tăng cường cơ lưng của chúng ta một nghĩa vụ quan trọng đối với sức khỏe toàn diện.
Những cơ này không chỉ phục vụ chúng ta trong các hoạt động phát triển và tập luyện sức mạnh, chúng còn phục vụ chúng ta trong cuộc sống hàng ngày.

Về mặt thẩm mỹ

Tập lưng sẽ giúp vòng eo thon gọn hơn và giúp tạo thân hình đồng hồ cát.
Tập luyện phần lưng trên sẽ giúp chúng ta khỏe hơn và tạo ra mô hình thể dục hình chữ V khi nhìn từ phía sau.
Thông thường, chúng ta quan tâm đến việc cơ bắp và cơ thể của chúng ta trông như thế nào từ phía trước. Vì đó là mặt duy nhất chúng ta nhìn thấy trong gương.
Cho dù đối với nam giới mặc áo thun body hay phụ nữ mặc croptop. Một tấm lưng hoàn hảo sẽ mang lại vẻ ngoài thu hút khi lướt trên bãi biển Nha Trang xinh đep.

Về mặt khoa học

Mọi cơ trong cơ thể chúng ta đều có tương quan trực tiếp với cơ quan của nó.
Ví dụ, bắp tay với cơ tam đầu, ngực với lưng trên và bụng với lưng dưới để đạt được cơ bụng săn chắc, thì việc tập luyện cho lưng dưới của chúng ta là điều cần thiết.
Nếu không có lưng dưới khỏe, bất kỳ bài tập cơ bụng thường xuyên nào như ngồi lên, plank và nhiều bài khác đều không thể thực hiện đúng cách.
Lưng cung cấp cho cơ thể sức mạnh và hỗ trợ tất cả những động tác gập bụng.
Tương tự, để cơ ngực khỏe, việc tập luyện cơ lưng là không thể thiếu. Để có vẻ ngoài hoàn hảo trên cơ thể, việc tập luyện phần sau của cơ thể cũng quan trọng không kém.

Trong cuộc sống

Nếu chúng ta xem xét cuộc sống hàng ngày của mình, chúng ta đang đứng hoặc ngồi trong từng khoảnh khắc trong ngày,
Do đó tư thế tốt rất quan trọng và nó đòi hỏi cơ lưng khỏe. Ngồi xuống hàng giờ
về cuối sẽ gây đau lưng. Cơn đau này cực kỳ phổ biến ở người lớn do mọi
hoạt động một ngày ngồi xuống trong thời gian dài và với tư thế không được huấn luyện. Cơ lưng khỏe là điều cần thiết và tương quan trực tiếp với tư thế tốt.

Về cột sống

Cột sống của chúng ta giữ toàn bộ cơ thể của chúng ta lại với nhau và thẳng đứng và nó được bao bọc hoàn toàn bởi các cơ lưng. Giữ lưng chắc khỏe sẽ giúp chúng ta luôn khỏe mạnh. Tại sao phải đợi đến sau này và bị đau lưng? Hãy nhớ câu ngạn ngữ: “Phòng bệnh hơn chữa bệnh”.