Thực phẩm tốt cho việc giảm cân

Giàu chất xơ (giúp bạn cảm thấy no lâu hơn).
Mật độ năng lượng thấp – nghĩa là bạn có thể ăn một cách hợp lý- khẩu phần nhỏ mà không lạm dụng quá nhiều calo.

Hãy dùng bữa ăn lành mạnh song song với 30 tips trong: “30 ngày giảm cân” nhé: https://musclefuel.com.vn/?p=1406

Bơ rất giàu axit béo không bão hòa đơn, chất xơ, kali và chất phytochemical.
Ăn bơ giúp chỉ số BMI của bạn tốt hơn, trọng lượng cơ thể và vòng eo thấp hơn những người không ăn nó.
Sự kết hợp chất béo và chất xơ trong bơ giúp bạn thon gọn hơn.
Bạn có thể ăn cùng salad, bánh sandwich hoặc 1 ly sinh tố bơ thuần.

Tất cả các loại đậu đều chứa nhiều chất xơ.
Nó giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, do đó kiểm soát cơn đói.
Ăn đậu và các loại đậu còn giảm huyết áp, giảm cholesterol LDL và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Đậu khá ít calo và cung cấp protein.
Hãy thử chúng với bánh mì kẹp thịt, súp và salad rau tự làm, hoặc cho vào nồi cari & ăn với bánh mì nhé.

Hạnh nhân là một nguồn chất xơ tuyệt vời và chúng chứa nhiều protein.
Ăn các loại thực phẩm có chứa một phần hai chất xơ và protein có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Điều này khiến bạn ít muốn ăn một bữa ăn nhẹ không lành mạnh giữa các bữa ăn.
Giàu vitamin E và một nguồn chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch.
Hạnh nhân là một lựa chọn tuyệt vời để rắc lên món salad hoặc món ăn phụ hoặc để trong một chiếc túi nhỏ luôn mang theo bên mình và có thể ăn bất cứ lúc nào đói.

Sữa chua chứa nhiều protein và men vi sinh, tốt cho sức khỏe đường ruột.
Sức khỏe đường ruột của bạn có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Ăn nhiều chất xơ và men vi sinh giúp giữ cho vi khuẩn đường ruột của bạn hoạt động tốt, có thể tốt cho sự trao đổi chất của bạn.
Giảm cảm giác thèm ăn và tăng cảm giác no giúp bạn giảm cân.

Miễn là món ăn giòn phổ biến này không được trộn với bơ trong rạp chiếu phim.
Nó sẽ trở thành một món ăn nhẹ giảm cân tuyệt vời.
Bắp rang bơ không chỉ giàu chất xơ mà thậm chí còn cung cấp một số protein.
Sự kết hợp này làm cho nó trở thành một món ăn nhẹ với sức mạnh duy trì.
Bỏng ngô chứa đầy không khí, vì vậy bạn sẽ có được một phần khá lớn mà không chứa nhiều calo.
Bạn có thể ăn 3 cốc bỏng ngô chỉ với 100 calo.

Trứng rất giàu protein chất lượng cao, chất béo và các chất dinh dưỡng thiết yếu, như vitamin D và choline.
Ăn một bữa sáng giàu protein thúc đẩy giảm cân.
Vì protein làm tăng cảm giác no trong khi điều chỉnh cảm giác đói và hormone thèm ăn, giúp bạn chống lại cơn đói cho đến giờ ăn trưa.
Một nghiên cứu cho thấy rằng ăn trứng vào bữa sáng khiến mọi người cảm thấy hài lòng hơn so với những người ăn bánh mì tròn – giúp họ ăn ít hơn trong cả ngày.

Cá hồi là một nguồn giàu protein chất lượng cao và cung cấp nhiều chất béo “tốt”: axit béo omega-3.
Ăn 2 lần/tuần tốt cho tim mạch.