Trong cuộc sống không thiếu những thói quen xấu song song với thói quen tốt đúng không nào.
- Bạn thức khuya
- Bạn dậy muộn
- Bạn bỏ bữa sáng
- Bạn thích những món fast food
- Bạn thích ăn ngọt
- Bạn chỉ ngồi làm việc 1 chỗ và rất ít đi lại
===>>>> Đó đều là những thói quen xấu dẫn đến mỡ được tích tụ trong người ngày một nhiều hơn và khiến cho cân nặng của bạn tăng không phanh.
Vậy làm sao để tống hết mỡ thừa đi và lấy lại vóc dáng thanh mảnh của trước kia???
Cũng không khó khăn lắm đâu.
Bạn chỉ cần thực hiện những tips sau và lặp lại hằng ngày => đấy sẽ là những thói quen tốt giúp bạn giảm cân á ^^. Vì một tương lai vóc dáng thanh mảnh, hãy bắt tay thực hiện nào.
1. Thiết lập 1 mục tiêu giảm cân thực sự.
Ví dụ: mục tiêu của bạn là giảm 5kg trong vòng 3 tháng.
2. Kiểm tra chế độ ăn để xem nó có thường xuyên bao gồm:
- Đồ uống có ga
- Gluten lúa mì
- Sản phẩm từ sữa
- Cải bắp
- Đậu
- Bông cải xanh
- Giá đỗ
- Súp lơ trắng
- Hành
- Thực phẩm mặn, chẳng hạn như khoai tây chiên, bánh pizza đông lạnh và thịt nguội
===>>> Xem những loại thực phẩm nào có thể góp phần gây đầy hơi và hạn chế để có khẩu phần ăn hợp lý.
3. Tập thể dục thường xuyên
Tập những gì bạn thực sự yêu thích như đi bộ, chạy bộ, nhảy, bơi, yoga, gym…
Nên tập từ 30 phút trở lên một ngày để đạt hiệu quả nhé.
4. Ngủ nhiều hơn để giúp hệ thống nội tiết hoạt động tốt.
Thiếu ngủ có thể dẫn đến các vấn đề với hệ thống nội tiết của bạn, chẳng hạn như bệnh tiểu đường.
Ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm để thức dậy được nghỉ ngơi và sảng khoái, đồng thời thúc đẩy hệ thống nội tiết khỏe mạnh.
5. Uống nhiều nước hơn để giữ nước và giảm tích nước.
Nếu bạn không uống đủ nước, thì bạn có thể bị giữ nước ở các vùng khác nhau trên cơ thể.
Giữ đủ nước sẽ giúp giảm mỡ bằng cách giảm khả năng giữ nước
Cố gắng uống đủ 240 mL nước mỗi ngày, nhưng hãy uống nhiều hơn nếu bạn đổ mồ hôi hoặc khát.
6. Hạn chế các thức uống chứa cồn
Uống rượu có thể làm tăng bọng mỡ.
Vì vậy tốt nhất bạn nên kiêng hoàn toàn nếu có thể hoặc ít nhất là hạn chế đồ uống của bạn. Không uống quá 1 ly rượu mỗi ngày đối với phụ nữ hoặc 2 ly mỗi ngày đối với nam giới.
NV
